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[母奶] 產後哺乳擠奶辛酸史...石頭奶.失眠.奶量不足.腰酸背痛.掉髮



自從開始上班後，我還蠻羨慕可以親餵的媽媽，
瓶餵的雖然可以定時定量來調整寶寶的作息，
但麻煩的就是好多東西要洗，
奶瓶、擠奶器⋯等等瓶瓶罐罐的！
毎天都覺得睡眠不足，
有時甚至還會因為上班的壓力導致失眠....

而且在上班其實擠奶不是那麼順利， 
因為外食油膩關係和常因為開會晚一點擠奶， 
導致胸部裡都會有像石頭一樣的硬塊，

最近也因為錯過擠奶時間
結果我的奶量下降了，
還好之前庫存是夠的，
不然不能給baby喝ㄋㄋ我會超自責
有感快喝湯湯水水等發奶食物
不過發奶食物必須要看體質唷！
不是每樣都會每個體質都有效，
一定要多嘗試，網路也超多發奶食物大全，
我自己是把他印下來，有效的打勾勾， 


想要發奶，不是單純吃發奶就有效，
還必須補充足夠的水分，
還有要有好心情，我在坐月子期間狂喝水，
月子餐湯湯水水全部喝光光，這個時候不用怕胖，
 因為餵母奶就可以幫你瘦身，
不加月子餐的湯的話， 我一天的總水份應該有4-5000cc
（包含養肝茶、水、發奶飲品），
然後水份必須補充溫熱水唷！

剛開始回去職場真的很容易脹奶
加上不習慣擠奶所以很容易塞住，
所以卵磷脂一定要備著，
活力mama的一天吃2顆，就不容易塞，
乳腺比較通奶水也很好擠哦！

睡眠不足是我現在超大困擾，
毎天用完寶寶的東西擠完奶都已經半夜1點
早上6.30要起來擠奶...一天睡六個小時，
累得不要不要的...


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