自從開始上班後，我還蠻羨慕可以親餵的媽媽， 瓶餵的雖然可以定時定量來調整寶寶的作息， 但麻煩的就是好多東西要洗， 奶瓶、擠奶器⋯等等瓶瓶罐罐的！ 毎天都覺得睡眠不足， 有時甚至還會因為上班的壓力導致失眠.... 而且在上班其實擠奶不是那麼順利， 因為外食油膩關係和常因為開會晚一點擠奶， 導致胸部裡都會有像石頭一樣的硬塊， 最近也因為錯過擠奶時間 結果我的奶量下降了， 還好之前庫存是夠的， 不然不能給baby喝ㄋㄋ我會超自責 有感快喝湯湯水水等發奶食物 不過發奶食物必須要看體質唷！ 不是每樣都會每個體質都有效， 一定要多嘗試，網路也超多 發奶食物大全 ， 我自己是把他印下來，有效的打勾勾， 想要發奶，不是單純吃發奶就有效， 還必須補充足夠的水分， 還有要有好心情，我在坐月子期間狂喝水， 月子餐湯湯水水全部喝光光，這個時候不用怕胖， 因為餵母奶就可以幫你瘦身， 不加月子餐的湯的話， 我一天的總水份應該有4-5000cc （包含養肝茶、水、發奶飲品）， 然後水份必須補充溫熱水唷！ 剛開始回去職場真的很容易脹奶 加上不習慣擠奶所以很容易塞住， 所以卵磷脂一定要備著， 活力mama的一天吃2顆，就不容易塞， 乳腺比較通奶水也很好擠哦！ 睡眠不足是我現在超大困擾， 毎天用完寶寶的東西擠完奶都已經半夜1點 早上6.30要起來擠奶...一天睡六個小時， 累得不要不要的... 延伸閱讀 [媽媽] 產後掉髮找上我，分享我的改善洗髮乳、營養品補充、減少壓力 [母奶] 產後哺乳擠奶辛酸史...石頭奶.失眠.奶量不足.腰酸背痛.掉髮