上次因為生病感冒，結果太累退奶了～～ 還好補充超有效的追奶食物，奶量終於回來！ 發奶除了食物很重要，還必備三個要訣 多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！ 我有多親餵，水分也務必補充很多很多， 我曾經一天最多喝到4000cc的水， 當然當天的奶量也非常的多～ 每次母奶把冷凍庫塞得滿滿的時候， 都覺得好有成就感！ 想必很多媽媽都會想問我，要怎麼發奶？ 要怎麼才能有足夠的奶水？ 要怎麼才能把冷凍庫塞滿？ 是不宜遲，來看看我的發奶方法吧！！ ↓↓↓↓↓↓↓↓ 發奶重點１。發奶食物要多吃 《發奶食物表》歡迎媽咪下載收藏 飲料 黑麥汁、 黑糖水、 豆漿、 葫蘆巴媽媽茶、 鮮奶茶、紅糖薑湯、紫米粥、燕麥粥、酒釀蛋花湯、泌乳茶、媽媽奶粉、牛奶、奶茶、黑芝麻飲、花生牛奶、優酪乳、桂圓紅棗茶、養生茶、紅茶拿鐵、紅糖薑茶、花生牛奶 湯 魚湯、蛤蜊湯、鮮蚵湯、青木瓜燉排骨、杜仲牛肉湯、豬腳花生湯、山藥排骨湯、雞精、排骨湯 蔬菜 菠菜、海帶芽、紅蘿蔔、豆腐、絲瓜、筊白筍、地瓜葉、山藥、青木瓜 肉品 牛肉、魚肉、雞肉、牡蠣、鮭魚、雞蛋、啤酒蝦 水果 榴槤、木瓜、香蕉、柳丁、椰棗 中藥黃耆 山藥、 通草、茴香、白朮、王不留行、 幸福薊、當歸 其他 葫蘆巴、黑芝麻、紅豆、花生、黑豆、滴雞精 每個人體質不同 效果因人而異 《哺乳禁忌食物》 退奶食物 冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶。 冷性水果 : 葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓。 冷性蔬菜 白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。 ( 冷性蔬果多少都會影響奶量 ~ 盡量吃少量 ) 高過敏食物 醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製